5 razy 5 trening

[...] , jedz , jedz bo znikniesz . No to jadłam i to wcale nie mało 2 900 kcal (B: 180g, W: 320g, T: 100g), miała być docelowo rotacja na 2060 w DNT ale szczerze mówiąc ze 4 razy może mi się o tym przypomniało ... Tak więc była jazda grubą michą. 3-ci miesiąc . U mnie pasmo kryzysów, przemęczenie związane z zawodami , treningami tanecznymi i [...]

[...] czuciem - 20X0 3. Ławka rzymska - opuściłem dzisiaj górną część, tak, żeby nogi opierały się lekko powyżej kolan i starałem się ciągnąć dwójką - 25 powtórzeń robiłem na 3 razy. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/wiBWWC.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Ze względu na pogrzeb - musiałem dzisiaj skrócić okno postu i [...]

[...] wliczam. Każdy trening robię z zegarkiem, więc wszystko jest udokumentowane. :) Widać ile czasu poświęcam na pracę, ile na odpoczynek. Ale dawniej treningi zajmowały mi dwa razy tyle czasu :) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/JHrlGg.png Ale skoro krótsze treningi dają takie same, albo i lepsze rezultaty to po co tracić czas? :) [...]

[...] Albo cos jest nie tak, albo mam tak mózg zj**any. No ale nic. Dzisiaj mocny trening i... ledwo wcisnąłem przez cały dzień 800kcal... W ciagu 5-6tyg to juz 2 albo 3 razy kiedy tak popłynąłem. Generalnie mam wyebane na podejście 100% albo nic, ale nie umiem sobie racjonalnie wytłumaczyć nawet w czasie jedzenia, dlaczego to robie... Jest [...]

[...] po 10 tysięcy ludzi. Nie była to dla mnie jakaś nowość, bo jestem do tego przyzwyczajony. Ł.G: Czy były to najłatwiej zarobione pieniądze w twojej karierze? M.P: Dwa razy dziennie po 3 godziny treningu przez dwa miesiące. Na każdym treningu komplet ubrań mokrych od potu, więc ja nie uważam, że to były łatwo zarobione pieniądze. Ł.G: A [...]

[...] standardowo poszła seria na brzuch po 20 powtórzeń na, następnie 20 min na rowerku Kolo 12 byłem już na basenie zrobiłem kilkanaście basenów, następnie natomiast była 2 razy sauna i łażnia parowa oraz jakuzii również 2 razy,zestaw ten zmęczył mnie niemiłosiernie.Także trening siłowy odbył się dopiero koło 19 ale powiem,że byłem bardzo [...]

[...] Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem x2 - 15 powt - 20kg W pozostałych ćwiczeniach po 10 powt. Trening ok. Mam taki problem kupując 300g kreatyny myślałem robić FBW 3 razy w tygodniu. A obesnie PUSH/PULL robie 4 razy w tygodniu i na pełen cykl mi kreatyny nie starczy, a potem vitalmaxa już niedokupie bo w aptece jest tylko z olimpu i nie [...]

[...] rad Tyki (chociaz troche pod siebie zmodyfikowalem) 3x tydzien. Wygladalo to tak: 1. Barki + Nogi 2 super serie, tak zeby sie zmeczyc i zeby nie moc podniesc wiecej niz 10 razy, wiec ciezary w miare duze (tak sie stosowalem do kazdego cwiczenia) 2. Barki + Nogi 2 super serie, to samo co wyzej Czyli np wznosy bokiem hantlami + przysiady i tak 2 [...]

[...] po 5 kg-15x 4) wejście na ławkę z hantlami tez po 5 kg-15x 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń-klasycznych nie daje rady, oparlam rece o lozko i tylko 6 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz-po 5 kg-15x 8) Pompki w podporze tyłem-tez mizernie 5 dalej z piłka 2 obwody po 15x, na brzuch 25x 1.wyciskanie [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 5. jeżyki na brzuch + po każdym przynajmniej 20 minut orbitreka + postaram się 2 razy w tygodniu interwały + postaram się co najmniej 2 aerobiki wcisnąć Może coś ruszy Mogłabym jeszcze wyrzucić nabiał, ale jem najwyżej 2-3 plasterki żółtego sera dziennie, [...]

[...] wagowo ~4,5kg waze teraz 75,5/76kg. Od jutra zmieniam silownie , wiec bede mogl lepej trzymac diete, i jesc wiecej po treninbgu niz przed, zmienam trening na partie 2 razy w tygodniu, oraz nie moge przejsc obojetnie obok promocji olimpa na 2500g izolatu 95 za 168zl za 4 tyg o tej porze na wadze ma byc 80kg <marzy> i moze jakos [...]

[...] od nowego roku wrzucic trening z priorytetem na nogi i plecy bo plecy zawsze robilem raz wtyg, nog nie robilem nigdy procz siadow od niedawna, ale pewnie mi sie jeszcze sto razy pozmienia do tego czasu ale wiem natomiast ze tak za 2 miechy wjade na zwyczjany split, partia x1 w tygodniu , 5 dni w tyg, codziennie co innego. zeby dac troche odpcozac

[...] Przyszła paczka z suplementami, dlatego dorzucam wit. d3 5000 i.u., cynk, a dodatkowo będzie jeszcze wit. c. Niestety, coś mi się miesza z cyklem @@-) być może przez to, że w ciągu ostatnich 3 miesięcy byłam dwa razy przeziębiona, a wtedy zazwyczaj mi się miesiączka rozjeżdża. Także czekam@@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-16 21:39:46

[...] z 14kg - pod koniec mi ręce padały) Do tej pory nie było jeszcze najgorzej -------------------------- 4x obwód 25 pompek (w oparciu o ławkę- musiałam przerywać minimum 2 razy) 25 Sumo DL Hi Pull (z gryfem - ciężar nie jest mi znany niestety) -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu (tutaj to już nie był sprint, ale [...]

[...] sie oj dzialo.Poszlam na silke pozniej i kurcze malo miejsca bylo,ale dalam rade,wiekszosc na szczescie konczyla.Zrobilam to co w srode zaczelam,kurcze chcialam cwiczyc 4 razy w tyg silowy ale opadam z sil.Wczoraj nie cwiczylam nic,oprocz przekopania ogrodka he he,dopiero co go organizujemy i co roku pies nam wykopuje to co wsadzimy,w tym roku [...]

[...] kalistenicznych. Ktoś zasiał ziarno i czuję, że powinnam i chcę to wykorzystać. Najpierw jednak muszę poczytać jak ugryźć rozsądnie temat. Czy powrócić do treningów dwa razy w tygodniu góra - w tym jeden siłowy, drugi kalisteniczny i dwóch dół, czy też tak jak od listopada jeden góra plus trzy doły w tym jeden z dodatkiem barków. Zmieniony [...]

[...] klata spuchnięta jak balon. Potem zrobiłem 2 ćw dobijające Wyciskanie na maszynie siedząc 19x12/19x8 pierwsza seria klasyczne powtórzenia, drugą zrobiłem na "dwa razy" tzn pierwszy do połowy powrót i całe powtórzenie. Gilotyna ławka płaska 20x10/35x10/35x15 Tak zakończyłem trening, bardzo fajnie mi się ćwiczyło na tej siłowni(mała, [...]

[...] :/ - Na końcu brzuch- dawno nie robiłem. Ogolnie trening troche był za długi, ale dlatego, że na początku straciłem z 15 minut na ustawianie sprzętu pod 5-10-15 i ze 2 razy musiałem Butterflya naprawiać :/ *********** PanTomasz Za krótko bierzemy. Co moge powiedzieć to to, że częściej śnią mi się różne ciekawe sny co pamietam, a wcześniej [...]

[...] JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. Prostowanie podchwyt 3x15 Cardio 25 min rowerek Brak foty bo coś ostatnio tel mi zjada zdjecia nie wiem dlaczego juz tak kilka razy miałem ze fota zrobiona a potem jej nie ma Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do [...]

Wtorek Dzis fajnie trening wszedł , pomalu bede dokladac ciezaru ale systemu treningowego narazie nie zmieniam , od nastopnego tyg postaram sie wrzucic juz trening 3 razy w tyg . Ogolnie caly czas mam jakis niby bol niby taki dyskomfort po lewej stronie najbardziej przy skręcaniu tułowia , a najlepsze ze kontrole pooperacyjna w przychodni [...]